Как научиться плавать

Как научиться плавать

Научиться плавать можно абсолютно в любом возрасте, но это не повод откладывать уроки на потом. Для этого есть, по меньшей мере, четыре веских причины:

Во-первых, Вы очень много теряете – контакт с водой дает колоссальное наслаждение!

Во-вторых, одно только расставание со страхом оказаться в воде и утонуть, подарит Вам удовольствие и уверенность в себе.

В-третьих, это очень полезно для здоровья и общего тонуса всего организма: развивает дыхательную систему, укрепляет сердечно-сосудистую, улучшает обмен веществ, стимулирует кровообщение, тренирует мышцы, нормализует нервную систему.

В-четвертых, чем раньше Вы за это возьметесь, тем быстрее добьетесь результата. Любая наука дается легче в юности, а с возрастом появляются всевозможные психологические и мышечные стереотипы, тормозящие обучение.

Осваивать плавание можно, и даже нужно с самого малого возраста, практически с рождения. Это будет способствовать наиболее скорому физическому и психическому развитию, кроме этого водные процедуры дают потрясающий закаливающий эффект — отличная стимуляция иммунитета и профилактика всевозможных заболеваний.

Как научиться плавать различными стилями

Как научиться плавать

Существует четыре стиля плавания: кроль, брасс, спина и баттерфляй, так же для новичков есть стили «русалки» и «по-собачьи», которые помогут в будущем обучиться остальным.

Как научиться плавать по-собачьи

«По-собачьи» научиться плавать достаточно просто. Для этого сначала нужно будет потренироваться работать ногами возле бортика, с мячом или «досточкой», поочередно молотя ногами по воде, при этом не забывайте – носки натянутые, удары хлесткие. После таких тренировок, когда вы увидите, что ногами вы уже можете себе помогать, пробуйте на мели работать ногами и одновременно работать руками так, как будто вы руками крутите педали велосипеда. Такая связка рук и ног и называется «плавать по-собачьи».

Как научиться плавать как русалка

«Как русалка» — это работа ногами и корпусом, как в баттерфляе. Для тог, чтобы натренироваться плавать «как русалка», вы должны сначала потренироваться работать ногами. Ноги должны работать точно так же – носки вытянутые, удары хлесткие, но здесь ноги должны работать одновременно. Для пущего эффекта и используется работа корпусом, когда вы двигаетесь как будто дельфин или как двигается рука в танцевальном движении «волна». Когда вы двигаете так корпусом, удары ногами получаются более хлесткими и придают вам больше скорости.

Как научиться плавать кролем

Кроль – это самый быстрый стиль. Ноги в нем работают как по-собачьи. Чтобы научиться полностью плавать кролем, отлично подойдет упражнение «сцепление», описанное ранее и выполняемое на животе. Делая сцепление, вы должны будете сокращать интервал между гребками, потому что сцепление – это и есть плавание кролем, просто гребки здесь делаются с временным промежутком, а в кроле руки работают без остановок.

Как научиться плавать на спине

На спине – это практически идентичный колю стиль, просто кролем вы плывете на животе, а здесь же вы плывете на спине. Работа руками и ногами такая же, единственное отличное правило от кроля – это то, что если вы, допустим, проносите левую руку, то сначала вы ее проносите, держа ладонь в правую сторону, а когда рука становится перпендикулярно телу, переворачивайте ладонь в левую сторону, так проще и быстрее вы сможете сделать следующий гребок этой рукой.

Как научиться плавать

Как научиться плавать брасом

Брас – это самый медленный стиль. Правда на плавание брасом расходуется меньше всего энергии. При работе руками в брасе руки не делают пронос в воздухе, что и отличает его от остальных стилей. Делается гребок одновременно двумя руками, после чего руки возвращаются в прежнее положение проносом рук под водой. Ноги работают как у лягушки, почему брас и называется в народе «лягушкой». Тренировать работу рук и ног можно теми же способами, что и в других стилях.

Как научиться плавать баттерфляем

Баттерфляй – это самый тяжелый стиль в плавании. Если правильно научиться плавать баттерфляем, то по скорости этот стиль уступает только кролю. Так же баттерфляй считается самым красивым стилем в плавании. Используется принцип работы корпусом и ногами, как и при плавании «как русалка». Руки же работают следующим образом – делается гребок одновременно двумя руками, после чего обе руки одновременно проносятся в воздухе, причем руки нужно держать прямыми и ладони должны быть повернуты назад, чтобы было легче сделать новый гребок. Баттерфляй в народе называется «дельфин», потому что все тело двигается точно так же как и у дельфина, когда он плывет. Советую учиться плавать баттерфляем после того, как вы хорошо научитесь плавать абсолютно всеми остальными стилями. Баттерфляй не просто самый тяжелый стиль, научиться плавать баттерфляем чрезвычайно тяжело.